• Sitzen Sie viel vor dem PC oder arbeiten bis in die Abendstunden am Schreibtisch?
• Haben Sie Lust, eine neue Form von Bewegung kennenzulernen?
• Gehen Sie zwar ins Fitnessstudio, fühlen sich aber in den oft großen Gruppen nicht adäquat betreut?

 Die Mattenklasse für Anfänger ist eine hervorragende Möglichkeit, um die Pilatesmethode kennenzulernen. Zu Beginn wird zunächst die Körperhaltung erarbeitet, in der Bauch- und Rückenmuskeln sowie die Beckenbodenmuskulatur in optimaler Weise arbeiten können. Da die Atmung bei der Pilatesmethode auch eine wichtige Rolle spielt, konzentrieren sich die ersten Stunden auch auf das Erlernen der richtigen Atemtechnik. Mit einfachen Übungen wird versucht, die Körperspannung so lange wie möglich zu halten und somit die Kraftausdauer zu verbessern.

Bereits nach wenigen Stunden werden Sie spüren, dass Sie mehr Stabilität und Kraft aus der Körpermitte erhalten und dies als Erleichterung im Alltag empfinden werden. Dieser Effekt wird durch die Stärkung des gesamten Bewegungsapparats, vor allem aber durch die gezielte Kräftigung der Bauchmuskulatur und der kurzen, stabilisierenden Rückenmuskeln erzielt.

Sie werden feststellen, wie sich ihre Körperhaltung zunehmend verbessert und Sie mehr Flexibiltät und Beweglichkeit in den einzelnen Körpersegmenten erhalten. Sie lernen die Bedürfnisse Ihres Körpers besser wahrzunehmen und darauf zu reagieren.

Sind Sie Sportler und suchen einen Ausgleich zu Ihrem sportspezifischen Training? Sind Sie Tänzer und Ihnen fehlt die notwendige Stabilität? Sind Sie Athlet und Sie könnten durch den gezielten Einsatz der stabilisierenden Muskeln Ihre Ziele optimieren?

Vielleicht haben Sie aber auch einfach in der Pilatesmethode bereits ein geeignetes Workout für Ihren Körper gefunden und möchten individuell gecoacht werden. 

In der Mattenklasse für Fortgeschrittene werden bereits erlernte Übungen modifiziert, durch das Verwenden von Kleingeräten (Therabänder, Magic Circle oder dem Foamroller)  und durch anspruchsvollere Übungen aus dem Reportoire für Fortgeschrittene erschwert und abwechslungsreich gestaltet.