Diese Kurse sind im Anschluss oder begleitend zur Rückbildungsgymnastik sehr beliebt - mit einem sanften aber effektiven Ganzkörpertraining strafft man seinen Körper, verbessert die Haltung der Wirbelsäule und gönnt sich einen Ausgleich für den Alltag. Mit Bewegung, Dehnund und gezielter Atemtechnik lernt man die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenmuskeln anzusprechen.
"Pilates nach der Geburt" ist der Kurs für die erste Niveau-Stufe quasi bis zur abgeschlossenen Rückbildung bzw. körperlichen Fitness. Wir lernen die Pilates-Basics kennen und wie wir unsere Körpermitte stärken aber nicht überlasten können. Auch die Rectusdiastase wird kurz zum Thema gemacht. Zurzeit bieten wir diesen Kurs als 4-wöchigen Crashkurs in den Kursäumen von Kokobelly an. Im Anschluss daran kann man Kurs 2 (als Online-Kurs) buchen.
"Kurs 2" ist etwa Mittelstufen-Niveau, hat aber immer den Fokus auf die Körpermitte und bietet verschiedene Abstufungen einer Übung an, falls man noch nicht die volle Bauchmuskelkraft zurückhat.
Kurs 2 bieten wir gerade nur als Livestream an. Es gibt ein kostenloses Webinar als Einführung "Sport nach der Geburt" vor Kursstart.
Dienstags 9.30 Uhr
Pilates nach der Geburt
Online-Kurs
9.30 Uhr
Crahskurs mit 4 Einheiten
je Kurs nur 5 Teilnehmer + Baby
neue Termine: tba
(4 Einheiten)
Freitags 11 Uhr - Kurs 2
Pilates für Mamas (Mittelstufe)
Online-Kurs
11.00 Uhr
10 Einheiten
(Diese Kurse ersetzen leider keinen Rückbildungskurs und werden vermutlich nicht von Ihrer KK übernommen).