Kurse nach der Geburt
Diese Kurse sind im Anschluss oder begleitend zur Rückbildungsgymnastik sehr beliebt - mit einem sanften aber effektiven Ganzkörpertraining strafft man seinen Körper, verbessert die Haltung der Wirbelsäule und gönnt sich einen Ausgleich für den Alltag. Mit Bewegung, Dehnund und gezielter Atemtechnik lernt man die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenmuskeln anzusprechen.
"Pilates nach der Geburt" ist der Kurs für die erste Niveau-Stufe quasi bis zur abgeschlossenen Rückbildung bzw. körperlichen Fitness. Wir lernen die Pilates-Basics kennen und wie wir unsere Körpermitte stärken aber nicht überlasten können. Auch die Rectusdiastase wird kurz zum Thema gemacht. Zurzeit bieten wir diesen Kurs als 4-wöchigen Crashkurs in den Kursäumen von Kokobelly an. Im Anschluss daran kann man Kurs 2 (als Online-Kurs) buchen.
"Kurs 2" ist etwa Mittelstufen-Niveau, hat aber immer den Fokus auf die Körpermitte und bietet verschiedene Abstufungen einer Übung an, falls man noch nicht die volle Bauchmuskelkraft zurückhat.
Kurs 2 bieten wir gerade nur als Livestream an. Es gibt ein kostenloses Webinar als Einführung "Sport nach der Geburt" vor Kursstart.
Dienstags 9.30 Uhr
Pilates nach der Geburt
Online-Kurs
9.30 Uhr
Crahskurs mit 4 Einheiten
je Kurs nur 5 Teilnehmer + Baby
neue Termine: tba
(4 Einheiten)
Freitags 11 Uhr - Kurs 2
Pilates für Mamas (Mittelstufe)
Online-Kurs
11.00 Uhr
10 Einheiten
(Diese Kurse ersetzen leider keinen Rückbildungskurs und werden vermutlich nicht von Ihrer KK übernommen).
Zertifizierte Trainer
Unser Ausbildungsinstitut BASI ist eines der führenden Pilates-Akademien, deren Ruf sich durch Innovation, Hingabe und akademischer Kompetenz auszeichnet.
Trainieren Sie mit uns!
Pilates für mehr Kraft & Beweglichkeit
Wir bieten Ihnen ein Pilates-Trainingsprogramm, das Sie schon in der ersten Stunde begeistern wird. Nach der original Methode von Joseph Pilates - in persönlichen Einzeltrainings oder kleinen Gruppen von ca. zehn Teilnehmern. Mit dem Ziel der aufrechten Haltung, mehr Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination.
..mehr über die Pilates-Methode
Stundenplan 2022
In der Kursübersicht sehen Sie freie Zeiten fürs Einzeltraining sowie die Starttermine und Einstiegsmöglichkeiten in unsere Gruppenkurse.
Foto-Hinweis
Die meisten Fotos, die wir auf dieser Website verwenden, wurden in der schönen Hebammenpraxis Die Oase - Mainz geschossen. Wir bedanken uns für die nette Kooperation.
Die schönen Icons stammen von der Designerin und Illustratorin Inka Vigh. Wenn Sie mehr über Ihre Arbeit rausfinden möchten, schauen Sie mal auf Ihrer Homepage nach. http://inkavigh.de