Im Kurs Pilates für Schwangere trainieren Sie sanft aber effektiv nach der Pilates-Methode v.a. die Rücken-, Bein- und Armmuskulatur. Zudem wird Ihr Gleichgewichtssinn und das gesammte Körperbewusstsein inkl. der korrekten Atmung geschult.

Die Bauchmuskeln werden nur als stabilisierende und stützende Muskeln angesprochen und der gerade Bauchmuskel (musculus rectus abdominis) wird in diesen Kursen nicht aktiv trainiert.

Die Übungen finden im Stehen, Sitzen und auf der Seite liegend statt. Bei allen Bewegungsabläufen wird auf die neutrale Haltung des Beckens geachtet. Dies trainiert Ihr Bewusstsein für eine Aufrichtung und Stütze in der Wirbelsäule.

Bei manchen Übungen werden Kleingeräte wie Hanteln und Bänder zum Einsatz kommen und die Effektivität einer Übung durch das zusätzliche Gewicht zu verstärken.  Möchte sich die schwangere Frau bei den Stand-Übungen etwas entlasten, arbeiten wir mit dem großen Pezzi-Ball oder stellen einen Hocker zur Verfügung und wandeln das Traingsprogramm leicht ab.

Das Pilates-Training kann grundsätzlich in allen Trimestern einer Schwangerschaft durchgeführt werden. Es empfiehlt sich, nicht erst am Ende, sondern bereits am Anfang der Schwangerschaft in das Training einzusteigen und mit dem zunehmendem Körpergewicht seinen Körper bei allen Übungen gut einschätzen zu können.

Sollten Sie sich unsicher sein, fragen Sie nach einer Einführungsstunde mit einem Einzelcoaching.