Als Livestream bei allen Programmpunkten & Workshops online dabei:

89 € p.P.

PRÄSENZ-PLATZ

Du bist vor Ort dabei und genießt das Tages-Programm mit individueller Betreuung von COACH Nina und natürlich allen Vorzüge des Hotels, inklusive SPA-Bereich, Wasser & Tee sowie klein Snacks und ein gemeinsames Essen mit der Teilnehmer-Gruppe.

ab 149 € p.P. ohne Übernachtung

Nimm dir eine kurze Auszeit vom Alltag, der Hektik, der Sorgen & Ängste und genieße einmal ganz bewusst den Moment. Bei vielen kleinen Bewegungseinheiten und Übungen zur Körperwahrnehmung mit Achtsamkeit legst du den Fokus für ein Wochenende lang nur auf dich!

WAS DICH ERWARTET:

Eine Kombination aus PILATES-Training, spannenden Vorträgen zu Themen wie Stress, Morgenroutine, Körper und Achtsamkeit, sowie Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Q&As im virtuellen Kursraum und Austausch in der Gruppe. Außerdem gibt es kleine Aufgaben zur Selbstrefelktion, Stressbewältigung und Anleitungen dazu.

Sonntag Morgen

8:30 Uhr Morgenroutine

Theorie + Praxis

...  Pause /Check-Out

10:30 Uhr PILATES + BodyScan

11-12 Uhr Vortrag Achtsamkeit

12 Uhr Mittagsimbiss

13 Uhr Abschluss

...  (virtueller) Austausch

Am ersten Abend kannst du dich schon mental und praktisch auf dein Retreat vorbereiten. Es gibt eine Einführung, Erklärung des Programmablaufs und das Kennenlernen aller Teilnehmer, und unser erstes Thema wird bereits die Achtsamkeit sein. Bei Bedarf erhälst du eine Abendmeditation als mp3-Datei.

Viele spannende Übungen, Vorträge und Workshops begleiten dich einen Tag lang liebevoll und zugleich voller Power durch diesen Tag. Zwischendurch wird es kleine Aufgaben zur persönlichen Weiterentwicklung (Selbstreflektion) geben und eine längere Pause. Zum Abschluss gibt es eine softe Pilates Session mit Schwerpunkt Körperwahrnehmung

Wir starten damit, deine Morgenroutine zu überdenken bzw. neu zu denken. Mit Impulsen und kleinen Übungen möchte ich dich dem Thema Achtsamkeit und Morgenroutine näher bringen und dir Denkanstöße für deinen Alltag geben.