Als Livestream bei allen Programmpunkten & Workshops online dabei:
89 € p.P.
PRÄSENZ-PLATZ
Du bist vor Ort dabei und genießt das Tages-Programm mit individueller Betreuung von COACH Nina und natürlich allen Vorzüge des Hotels, inklusive SPA-Bereich, Wasser & Tee sowie klein Snacks und ein gemeinsames Essen mit der Teilnehmer-Gruppe.
ab 149 € p.P. ohne Übernachtung
Nimm dir eine kurze Auszeit vom Alltag, der Hektik, der Sorgen & Ängste und genieße einmal ganz bewusst den Moment. Bei vielen kleinen Bewegungseinheiten und Übungen zur Körperwahrnehmung mit Achtsamkeit legst du den Fokus für ein Wochenende lang nur auf dich!
WAS DICH ERWARTET:
Eine Kombination aus PILATES-Training, spannenden Vorträgen zu Themen wie Stress, Morgenroutine, Körper und Achtsamkeit, sowie Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Q&As im virtuellen Kursraum und Austausch in der Gruppe. Außerdem gibt es kleine Aufgaben zur Selbstrefelktion, Stressbewältigung und Anleitungen dazu.
Freitag Abend
20 Uhr
... virtuelles oder persönliches Kennenlernen für alle die möchten
.. "Was dich erwartet"
.. Austausch zur Achtsamkeit
.. Affirmationen fürs Wochenende
21 Uhr Meditation (als mp3) für einen erholsamen Schlaf
..
(GENUG SCHLAFEN)
Samstag:
ONE-DAY RETREAT
10 Uhr PILATES (kraftvoll)
11 Uhr Aufgabe #1 Thema Stress
... Austausch in der Gruppe
Vortrag Stress & mental health
... 12-13 Uhr Mittagessen
14 Uhr PMR (Muskelentspannung)
15 Uhr PILATES (Stress abbauen)
16 Uhr Aufgabe #2 Thema Entspannung
... Pause
18 Uhr Workshop Selbstreflektion, eigene Werte finden, wer bin ich, meine Glaubenssätze
... Abendessen
Ausklang / SAUNA / Gespräche
Sonntag Morgen
8:30 Uhr Morgenroutine
Theorie + Praxis
... Pause /Check-Out
10:30 Uhr PILATES + BodyScan
11-12 Uhr Vortrag Achtsamkeit
12 Uhr Mittagsimbiss
13 Uhr Abschluss
... (virtueller) Austausch
Am ersten Abend kannst du dich schon mental und praktisch auf dein Retreat vorbereiten. Es gibt eine Einführung, Erklärung des Programmablaufs und das Kennenlernen aller Teilnehmer, und unser erstes Thema wird bereits die Achtsamkeit sein. Bei Bedarf erhälst du eine Abendmeditation als mp3-Datei.
Viele spannende Übungen, Vorträge und Workshops begleiten dich einen Tag lang liebevoll und zugleich voller Power durch diesen Tag. Zwischendurch wird es kleine Aufgaben zur persönlichen Weiterentwicklung (Selbstreflektion) geben und eine längere Pause. Zum Abschluss gibt es eine softe Pilates Session mit Schwerpunkt Körperwahrnehmung
Wir starten damit, deine Morgenroutine zu überdenken bzw. neu zu denken. Mit Impulsen und kleinen Übungen möchte ich dich dem Thema Achtsamkeit und Morgenroutine näher bringen und dir Denkanstöße für deinen Alltag geben.
Zu den freien Zeiten im Programm kannst du Nina auch für ein individuelles Einzelcoaching buchen. Im persönlichen 1-zu-1 Gespräch oder Training kannst du deine Schwachstellen oder aufkommende Themen mit ihr anschauen und direkt angehen. Oder Übungen für zuhause entwickeln.
Pro angefangene 45 Minuten 39 €.
Wenn du die Infos zu den nächsten Terminen unverbindlich zugeschickt haben möchtest, trage hier deine E-Mail-Adresse ein. Oder schreib uns eine E-Mail an
info@pilates-coaches-mainz.de