PILATES RETREATS 2021
im Hotel oder als Livestream von zuhause
PRÄSENZ-PLATZ
Du bist vor Ort dabei und genießt das Tages-Programm mit individueller Betreuung von COACH Nina und natürlich allen Vorzüge des Hotels, inklusive SPA-Bereich, Wasser & Tee sowie klein Snacks und ein gemeinsames Essen mit der Teilnehmer-Gruppe.
149 € p.P. ohne Übernachtung
Wir werden das RETREAT wieder in einem schönen Wellness-Hotel in der Nähe von Mainz ausrichten. (etwa 1 h Fahrzeit)
Du kannst dir gerne ein Zimmer dort buchen, um deine Auszeit komplett zu machen. Oder als ONE-DAY-RETREAT nur tagsüber dabei sein.
ONLINE-PLATZ
Falls du nicht (alle Tage) dabei sein kannst oder möchtest, bieten wir einen LIVE Stream vom Hotel zu dir nachhause an.
Als Livestream bei allen Programmpunkten dabei inklusive Wellness-Paket per Post zu dir nachhause:
Script zum Programmablauf
Gedankenbüchlein
Aufgabenblätter
kleine Überraschungen
89 € p.P. (online)
Neue Termine
WOCHENENDE
05. - 07. November
(RETREAT Tag ist Samstag, Anreise und Abreise gerne +1Tag vorher und nachher)
ONE-DAY RETREAT: 30. Okt.
Nimm dir eine kurze Auszeit vom Alltag, der Hektik, der Sorgen & Ängste und genieße einmal ganz bewusst den Moment. Bei vielen kleinen Bewegungseinheiten und Übungen zur Körperwahrnehmung mit Achtsamkeit legst du den Fokus für ein Wochenende lang nur auf dich!
WAS DICH ERWARTET:
Eine Kombination aus PILATES-Training, spannenden Vorträgen zu Themen wie Stress, Morgenroutine, Körper und Achtsamkeit, sowie Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Q&As im virtuellen Kursraum und Austausch in der Gruppe. Außerdem gibt es kleine Aufgaben zur Selbstrefelktion, Stressbewältigung und Anleitungen dazu.
Der Programmablauf vom RETREAT
inklusive: der Abend davor
20 Uhr
... virtuelles oder persönliches Kennenlernen für alle die möchten
.. "Was dich erwartet"
.. Austausch zur Achtsamkeit
.. Affirmationen fürs Wochenende
21 Uhr Meditation (als mp3) für einen erholsamen Schlaf
..
(GENUG SCHLAFEN)
ONE-DAY RETREAT
10 Uhr PILATES (kraftvoll)
11 Uhr Aufgabe #1 Thema Stress
... Austausch in der Gruppe
12 Uhr Vortrag
Stress & mental heath
... Mittagspause
14 Uhr PMR (Muskelentspannung)
15 Uhr PILATES (Stress abbauen)
16 Uhr Aufgabe #2 Thema Entspannung
... Pause
18 Uhr Workshop Selbstreflektion, eigene Werte finden, wer bin ich, meine Glaubenssätze
... Abendessen
nicht am 30. Oktober:
20:45 Uhr PILATES (Körper wahrnehmen)
21:15 Uhr BodyScan
optional:
der nächste Morgen
8:30 Uhr Morgenroutine
Theorie
+
Praxis
... Pause
12 Uhr Vortrag Achtsamkeit
Aufgabe #3
13:30 Uhr Abschluss
... (virtueller) Austausch
Der Abend davor (inklusive)
Am ersten Abend kannst du dich schon mental und praktisch auf dein Retreat vorbereiten. Es gibt eine Einführung, Erklärung des Programmablaufs und das Kennenlernen aller Teilnehmer, und unser erstes Thema wird bereits die Achtsamkeit sein. Bei Bedarf erhälst du eine Abendmeditation als mp3-Datei.
Tagesprogramm ONE DAY Retreat
Viele spannende Übungen, Vorträge und Workshops begleiten dich einen Tag lang liebevoll und zugleich voller Power durch diesen Tag. Zwischendurch wird es kleine Aufgaben zur persönlichen Weiterentwicklung (Selbstreflektion) geben und eine längere Pause. Zum Abschluss gibt es eine softe Pilates Session mit Schwerpunkt Körperwahrnehmung
Am nächsten Morgen (optional)
Wir starten damit, deine Morgenroutine zu überdenken bzw. neu zu denken. Mit Impulsen und kleinen Übungen möchte ich dich dem Thema Achtsamkeit und Morgenroutine näher bringen und dir Denkanstöße für deinen Alltag geben. Diese Workshops sind exklusive und als extra zu buchen. Aber.. es lohnt sich! Versprochen :)
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info@pilates-coaches-mainz.de
Zertifizierte Trainer
Unser Ausbildungsinstitut BASI ist eines der führenden Pilates-Akademien, deren Ruf sich durch Innovation, Hingabe und akademischer Kompetenz auszeichnet.
Trainieren Sie mit uns!
Pilates für mehr Kraft & Beweglichkeit
Wir bieten Ihnen ein Pilates-Trainingsprogramm, das Sie schon in der ersten Stunde begeistern wird. Nach der original Methode von Joseph Pilates - in persönlichen Einzeltrainings oder kleinen Gruppen von ca. zehn Teilnehmern. Mit dem Ziel der aufrechten Haltung, mehr Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination.
..mehr über die Pilates-Methode
Stundenplan 2021
In der Kursübersicht sehen Sie freie Zeiten fürs Einzeltraining sowie die Starttermine und Einstiegsmöglichkeiten in unsere Gruppenkurse.
Foto-Hinweis
Die meisten Fotos, die wir auf dieser Website verwenden, wurden in der schönen Hebammenpraxis Die Oase - Mainz geschossen. Wir bedanken uns für die nette Kooperation.
Die schönen Icons stammen von der Designerin und Illustratorin Inka Vigh. Wenn Sie mehr über Ihre Arbeit rausfinden möchten, schauen Sie mal auf Ihrer Homepage nach. http://inkavigh.de