Falls du unsere kleine Pilates-GbR noch etwas unterstützen möchtest, haben wir da ein paar Ideen:

- Gib uns ein Like auf Facebook!

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- Folge Nina auf Instagram

- Erzähl deinen Freunden von uns

- Kaufe einen Gutschein (für bessere Zeiten)

- Buche ein vergünstigtes Online-Einzeltraining

#keepmovingyourspine #stayhealthy #stayhome

Wir haben eine Skype-Gruppe eingerichtet, über die Nina alle Kursstunden ab sofort LIVE übertragen wird. Du kannst jederzeit ein- und aussteigen. Die Leitung sollte 1 Stunde lang offen sein. Den Link dazu und noch mehr Infos hier gibt es per E-Mail.

Bitte richtet euch rechtzeitig (am besten am Laptop oder PC) ein, falls ihr dieses Angebot wahrnehmen möchtet.

Ihr benötigt die Sofware Skype und den Link aus der E-Mail.

Die Teilnahme ist am Handy oder PC möglich. Im Zweifel auch ohne Kamera und Micro. Es wäre aber schön, wenn Nina und die anderen euch beim Training sehen dürfen.

Falls der Skype-Link nicht funktioniert, suche den Benutzer "Nina.Stienen" oder "dasstienchen".

Die meisten Kurse finden aktuell als LIve-Übertragung statt. Bezüglich der neuen Kurse, vor allem für Anfänger überlegen wir uns gerade eine Lösung. Alle individuellen Kursinfos erhaltet ihr nochmals per E-Mail.

Eine Stornierung des Kurses ist zwar nicht möglich, aber wir können deinen Kursbeitrag im Zweifelsfall wie eine Art "Guthaben" aufheben. Bitte hab Verständnis, dass wir gerade auf keinen Fall (alle) Kursgebühren (gleichzeitig) zurückzahlen können.. das wäre für unser kleines Pilates-Unternehmen der Ruin. Wir hoffen, ihr versteht das.

Laut Robert-Koch-Institut  kann man sich genau wie bei der Grippe und anderen akuten Atemwegsinfektionen schützen durch: "die Hust- und Niesregeln, gute Händehygiene sowie Abstand zu Erkrankten (ca. 1 bis 2 Meter) auch vor einer Übertragung des neuen Coronavirus. Auch aufs Händeschütteln sollte verzichtet werden. Generell sollten Menschen, die Atemwegssymptome haben, nach Möglichkeit zu Hause bleiben."

• Bitte informieren Sie sich (tagesaktuell) über das Virus inkl. der Risikogebiete
• Kommen Sie nur gesund in unseren Kurs. Bei der ersten Anzeichen einer Atemwegserkrankungen sagen Sie uns bitte unbedingt Bescheid.
• Wir bitten Sie um regelmäßiges Händewaschen (jeweils 20-30 Sekunden, unter fließend Wasser, mit Seife)
• Halten Sie die Nies- und Hustetikette ein: in ein Taschentuch oder die Ellenbeuge Niesen oder Husten, nehmen Sie, wenn möglich, rechtzeitig Abstand zu nebenstehenden Personen.
• Wir bitten Sie, von Händedruck und Umarmungen abzusehen.

Wir informieren euch zu Kursstart über die Hygienregeln vor und während des Kurses und halten selbst alle erforderlichen Hygienemaßnahmen während unserer Kurse ein. Wir appellieren auch an die Eigenverantwortung eines jeden Einzelnen, die in dieser Situation erforderlich ist, um eine Verbreitung zu verlangsamen und uns gegenseitig zu schützen.

• Zusätzlich dazu werden wir die Türklinken vor und nach Kursbeginn desinfizieren.
• Gutes Lüften und kleine Gruppengrößen reduzieren zusätzlich das Risiko für alle.
• Bitte haltet zu euren Mitmenschen mindestens 1 Meter, besser 2 Meter Abstand.
• Wartet kurz vor den Umkleiden, sollte der Abstand kurzzeitig nicht möglich sein.
• Bringt euch ein eigenes Handtuch zum Unterlegen und ggf. ein Handtuch zum Händewaschen mit.

* was sind die Risikogebiete? (immer aktuell nachzulesen auf www.rki.de)

RKI Risikogebiete Stand 11.03: Italien, Iran, In China: Provinz Hubei (inkl. Stadt Wuhan), In Südkorea: Provinz Gyeongsangbuk-do (Nord-Gyeongsang), In Frankreich: Region Grand Est (diese Region enthält Elsass, Lothringen und Champagne-Ardenne)

Wir starten direkt im Januar mit allen Neulingen und Anfängern einen Pilates-Basics Kurs. Der findet immer sonntags um 17:50 Uhr im Bewegungsraum Mainz-Bretzenheim statt.  Coach Nina vermittelt darin alle praktischen und theoretischen Basics, die man für das effektive Ganzkörpertraining benötigt. Alles ganz einfach gehalten und am Anfang mit vielen Wiederholungen. Der Kurs wird 8 Wochen laufen. Anschließend kann man in den Forgeschrittenen-Kurs Sonntags 19 Uhr wechseln oder in die Mittelstufe Montags Abends.